FORMATION SUR MESURE (IN COMPANY)
Ce sont souvent les meilleurs professionnels qui, par amour de leur métier, sont victimes d’un stress qu’ils n’ont pas appris à reconnaître et à gérer. D’où l’importance de gérer les événements et de prendre les mesures appropriées pour que chacun dispose d’un temps de récupération suffisant, en fonction de ses besoins, soit par le repos, soit par des techniques adéquates de gestion du stress.
Que se passe-t-il lorsque nous changeons nos vieilles habitudes pour simplement améliorer, réduire ou éliminer les facteurs de stress ?
C’est ce que nous découvrons ensemble lors de la formation à la gestion du stress.
LES OBJECTIFS ESSENTIELS.
1. Apprenez ce qu’est réellement le stress et sachez reconnaître les signaux d’alarme chez vous et chez les autres afin d’assumer la responsabilité de l’entreprise par une gestion humaine et durable.
2. Faites une évaluation personnelle de vous-même : Identifiez vos sources de stress, ses effets et ses manifestations afin de mieux y répondre et d’accroître votre bien-être et votre efficacité.
3. Découvrez comment gérer facilement votre stress et optimiser vos niveaux de stress.
4. Move@work : bougez plus grâce à des exercices simples.
PROGRAMME
Introduction
- Définition du stress.
- Les tendances actuelles.
- Les quatre types de stress.
- Le stress en tant que processus d’adaptation : phase d’alerte, phase de résistance, phase d’épuisement.
Les causes du stress au travail
- Les origines mentales du stress : les 3 cerveaux selon P. McLean.
- Les effets physiques et psychologiques du stress.
- Test de Holmes & Rahe.
Les conséquences du stress
- Conséquences physiologiques.
- Conséquences comportementales.
- Conséquences émotionnelles.
- Conséquences intellectuelles.
- Conséquences relationnelles.
- Conséquences physiques.
- Conséquences organisationnelles.
Le burnout (ou bore-out)
- Les 5 étapes du burn-out.
- Les symptômes.
- Le cercle vicieux du stress.
Le niveau de stress optimal
- La » courbe du stress » de Theo Compernolle.
Les différences individuelles dans la résistance au stress
- Profil de personnalité dans la résistance au stress (Friedman & Rosenman).
- Perception et évaluation de la situation.
La prise de responsabilité et la réaction de l’entreprise face au stress
- Au travail et sur le plan émotionnel.
- Outils contre le stress en tant qu’employé.
- Gestion positive du stress en tant que manager.
Les différentes stratégies de gestion du stress
- Votre approche ?
- Inventaire des stratégies efficaces.
- Nutrition : équilibre ph, toxines et oxydation.
- Ergonomie corporelle.
- Techniques de respiration profonde pour le développement de l’énergie.
- Brain Gym : exercices de respiration et de concentration (Dr Paul Dennison & Gail E. Dennison).
- L’effet du sommeil sur le corps.
- Exercices de mouvement et de relaxation.
- Exercices d' »automassage » dans un environnement de bureau.
- Exercices sur les croyances constructives et la pensée positive.
- Exercices et techniques d’imagination mentale et de visualisation positive.
Conclusion
MÉTHODE DE FORMATION
Discover
Avant la formation, les participants reçoivent un questionnaire pour évaluer leur niveau de stress. Cela nous permet de mieux adapter la formation.
Deliver
- Formation pratique de 2 jours en entreprise.
- À l’aide de divers cas et exercices, les participants acquièrent une compréhension claire des sources, des conséquences et des réactions au stress, ainsi que de la manière de le gérer.
- Exercices et tests pour faire une évaluation personnelle de votre stress.
- Exercices de respiration et de concentration basés sur les concepts du Brain Gym (Dr Paul Dennison et Gail Dennison).
- Exercices de gestion du stress.
- Exercices de mouvement et de relaxation dans un environnement de bureau ou sur le lieu de travail.
- Tous les participants recevront une bouteille d’eau réutilisable de la marque Dopper portant le logo et le slogan, afin de réduire l’empreinte écologique et d’accroître ainsi la visibilité du programme.
- Fiche mémo pédagogique.
- Cours complet (+- 45 pages) comme support supplémentaire.
Déconditionnement
VAH Consulting offre diverses possibilités d’approfondir les compétences et les techniques acquises au fil du temps. Contactez-nous pour plus d’informations.
Consultez ici l’offre de formation complète de VAH Consulting.
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