Stress management

OPLEIDING OP MAAT (IN COMPANY)

Het zijn vaak de beste professionals die door hun liefde voor hun vak ten prooi vallen aan stress die zij niet hebben leren herkennen en beheersen. Vandaar het belang van het beheer van gebeurtenissen en het nemen van passende maatregelen om ervoor te zorgen dat iedereen, naargelang zijn behoeften, voldoende hersteltijd heeft, hetzij door rust, hetzij door adequate stressbeheersingstechnieken.

Wat gebeurt er als we onze oude gewoonten veranderen om de stressoren eenvoudigweg te verbeteren, te verminderen of op te heffen.

Dat ontdekken we samen in de opleiding stress management.

Doe nu onze stresstest

DE ESSENTIËLE DOELSTELLINGEN

1. Leren wat stress echt is en de alarmsignalen herkennen bij uzelf en anderen om uw corporate verantwoordelijkheid te nemen via een menselijk en duurzaam beheer.

2. Een persoonlijke beoordeling van uzelf maken: identificeer uw stress bronnen, effecten en uitingen om er beter op in te spelen en uw welzijn en efficiëntie te verhogen.

3. Ontdekken hoe u eenvoudig kan omgaan met stress en hoe u uw stressniveau kan optimaliseren.

4. Move@work: meer bewegen door middel van eenvoudige oefeningen.

PROGRAMMA

Inleiding

Definitie van stress.
Huidige tendensen.
De vier soorten stress.
Stress als aanpassingsproces: Alarmfase, weerstandfase, uitputtingsfase.

De oorzaken van job-stress

Mentale oorsprong van stress: de 3 breinen volgens P. McLean.
De fysieke en psychische effecten van stress.
Test van Holmes & Rahe.

De gevolgen van stress

Fysiologische gevolgen.
Gedragsmatige gevolgen.
Emotionele gevolgen.
Intellectuele gevolgen.
Relationele gevolgen.
Fysische gevolgen.
Organisatorische gevolgen.

De burn-out (of bore-out)

De 5 stadia van een burn-out.
De symptomen.
De vicieuze cirkel van stress.

Het optimale stress niveau

De « stresscurve » van Theo Compernolle.

De individuele verschillen in stressbestendigheid

Persoonlijkheidsprofiel in de weerstand naar stress toe (Friedman & Rosenman).
Perceptie en evaluatie van de situatie.

Uw corporate verantwoordelijkheid nemen en reageren ten aanzien van stress

Op het werk en emotioneel.
Instrumenten tegen stress als medewerker.
Positief stressbeheer als manager.

De verschillende strategieën in stress management

Uw aanpak?
Inventaris van efficiënte strategieën.
- Voeding : Ph balans, gifstoffen en oxidatie.
- Een goede burotica ergonomie.
- Diepe ademhalingstechnieken voor energie ontwikkeling.
- Brain Gym : ademhalings- en concentratie oefeningen (Dr. Paul Dennison & Gail E. Dennison).
- Het effect van slaap op het lichaam;
- Beweging- en ontspanningsoefeningen.
  - Oefeningen in ‘zelf-massage” in een kantooromgeving.
  - Oefeningen in constructieve overtuigingen en positief denken.
  - Oefeningen en technieken in mentaal verbeelden en positieve visualisatie.

Besluit

OPLEIDINGSMETHODE

Discover

Voorafgaand aan de training, krijgen de deelnemers een online enquête op maat om hun stressniveau te toetsen. Dit laat ons toe om de opleiding verder op maat uit te bouwen.

Deliver

2 daagse praktijkgerichte in-company training.
Aan de hand van verschillende cases en oefeningen krijgen de deelnemers een helder inzicht in de bronnen, gevolgen en reacties op stress en hoe dit te managen.
Oefeningen en tests om een persoonlijke beoordeling van uw stressniveau te maken.
Ademhaling- en concentratie oefeningen op basis van de concepten van Brain Gym (Dr. Paul Dennison en Gail Dennison).
Oefeningen in stress management.
Beweging- en ontspanningsoefeningen in een kantooromgeving/werkplek.
Alle deelnemers ontvangen een herbruikbare waterfles van het merk Dopper met logo en slogan, om de ecologische voetafdruk te verminderen en daarbij de visibiliteit van het programma te vergroten.
Pedagogische memofiche.
Complete cursus (+- 45 pagina’s) als extra ondersteuning.

Decondition

VAH Consulting biedt verschillende mogelijkheden aan om de aangeleerde skills en technieken in de toekomst verder toe te passen. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie.